喝绿茶会影响睡眠吗

喝绿茶不会影响睡眠，绿茶属于不发酵茶，茶內富含咖啡碱、茶多酚、氨基酸、维生素等物质，适度饮用不但不会影响睡眠，反而会改善睡眠质量，但需要注意，晚上禁忌饮用浓茶，其次晚上饮茶的时间宜安排在睡前1~2小时。

大多数人认为，茶叶中含有咖啡碱有提神的作用，可以刺激大脑兴奋，而且茶喝多会频繁上厕所，就会导致失眠或者睡眠质量受影响。

但其实有科学家研究指出，身体在熟睡时具有催眠作用的器官和咖啡碱合成阻止困意产生，也就会让人精神。咖啡碱也可以促进尿液排出，就会使人经常想上厕所。

但这些情况是在特定的时间下才会发生，同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱，才会导致睡眠质量被影响。一般在正常喝茶的情况下身体不会摄取过多咖啡碱，而且进入身体后会被快速代谢走，所以并不会导致失眠。

其次晚上喝茶，还需要注意这些：

1、晚上喝茶可以选择全发酵的茶类，因为茶不发酵之后会形成一些茶黄素或者茶红素的物质，可以和咖啡碱等物质相结合，减少人体对咖啡碱的吸收，从而减少了对睡眠的影响。

2、因为茶应该含有咖啡碱和茶多酚，这一些能刺激神经兴奋的物质，所以睡觉之前尽量不要喝茶。如果要喝的话，最好在睡觉前1~2小时前喝茶（清淡饮用），因为在这个时间段里面茶会被身体慢慢的消化吸收。

3、浓茶里面的咖啡碱含量比较多，所以晚上如果想喝茶的话，可以喝一点淡茶，可以减少对睡眠的影响。