荷叶茶怎么喝才减肥

荷叶茶具有缓解脂肪，改善肥胖的效果，日常饮用，一般与冬瓜、山楂、决明子、玫瑰花、菊花等搭配冲泡，饮用时用开水冲泡，带温度适口即可饮用，一般一周饮用3~5次为佳，其次在用量上要注意适度，禁忌过量或饮用凉的茶水。

荷叶茶內富含荷叶碱、柠檬酸、苹果酸等组成，有清热解暑，改善脂肪，除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果。

日常可选择搭配饮用

1、原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法:用开水冲泡。功效:清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

2、材料：冬瓜皮、荷叶适量。

做法：将冬瓜皮和荷叶洗净，荷叶切成丝后加沸水一起焖10分钟即可。

效果：荷叶能够帮助利尿、通便，而搭配冬瓜，冬瓜同样能够帮助消除水肿，所以喝冬瓜荷叶茶对于水肿型肥胖具有很好的减肥瘦身效果。

3、将采摘的新鲜荷叶洗净晾干后搓碎，约5─10克包成一小包。每包多次冲泡，使有效物质更大程度溶解，一般泡3次为佳，注意温热饮用，凉的茶汤不能喝。

4、山楂荷叶茶材料：山楂20克，荷叶半张。

做法：将山楂洗净后切成片，荷叶切成丝，一起加入锅中水煎，沸腾后去渣留汁即可饮用。

功效：山楂具有促进消化的功效，而荷叶能够帮助分解脂肪，缓解便秘，两者搭配能够有效帮助消除油脂、通便排毒的效果。