喝什么茶睡眠效果最好

喝酸枣仁茶、薰衣草茶、红茶、普洱熟茶、莲子花茶、百合花茶、茉莉花茶等，可以帮助睡眠，改善睡眠质量，睡前1~2小时，用开水冲泡少量茶叶，温热饮用，即可安抚情绪，放松压力，从而起到促进睡眠的作用，但禁忌大量饮茶。

喝什么茶睡眠效果最好：

1、酸枣仁

如果一个人经常失眠的话，可以喝一些酸枣仁水喝，因为酸枣仁是公认的非常有助于睡眠的一种饮品，每天晚上睡觉之前用温水冲泡一杯（少量），睡前喝完就能够更快地帮助我们进入睡眠。

2、熏衣草

可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

3、红茶

红茶红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用，但宜在睡前1~2小时饮用。

尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。另外也能舒缓情绪，缓解压力，从而帮助睡眠。

4、熟普洱

熟普在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中，晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂，另外也能在一定程度上改善睡眠质量。

熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。