红茶和绿茶哪个减肥最好

红茶和绿茶都具有缓解油腻，改善脂肪的作用，并无直接好坏，绿茶与红茶中，可以抑制肥胖的有效成分是茶多酚和儿茶素，通过抑制消化酶，降低了脂肪和糖的吸收速率，从而减少了人体的热量摄入，因此起到缓解与改善脂肪的作用。

同时，小肠中未消化的残余碳水化合物，可以与肠道菌群反应产生短链脂肪酸，然后通过刺激APMK激活，刺激肝脂肪酸氧化，抑制脂肪生成，并促进脂解作用。茶多酚和儿茶素对于短链脂肪酸的产生和AMPK磷酸化激活都有增强作用，因此能够加强脂质代谢。

一些证据表明，与未经发酵的茶（绿茶）相比，经过发酵的茶（红茶，乌龙茶和黑茶）可能更强烈地触发这一过程。也就是说，黑茶、乌龙茶可能具有更好的减肥效果。

但是依靠茶叶减肥，毕竟是不靠谱的想法，只能起到缓解与辅助作用，因此不可过度依赖。