喝白茶是否影响睡眠
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在适量、适宜的时间前提下,喝白茶不会影响睡眠,白茶属于轻微发酵茶,随着时间的陈放,茶叶越陈越香,物质更加饱满、醇和,且白茶自身富含氨基酸、茶多酚、茶多糖、黄酮类物质,正常饮用不但不会影响睡眠,反而会改善睡眠质量。
但是对于本身就严重失眠的人群、神经衰弱人群、体质不佳者、生理期等人群是不适合喝白茶的,其次在睡前1~2小时,建议停止饮用白茶,以免导致频繁起夜、或轻微的兴奋,从而影响睡眠。
另外饮用白茶,尽量以清淡为佳,禁忌长期喝浓茶。
喝白茶需要注意哪些
1、清淡为佳
饮用白茶不宜泡太浓,浓茶是伤胃的,最合适的比例是用120ml的水配5g的白茶茶叶就可以了。
浓茶中,含有大量的咖啡碱物质,浓浓的一大杯,十分提神,想要避免失眠,请避免喝浓茶。
2、适量
容易失眠或经常严重失眠的人群,若每天喝过多的白茶,就有可能会影响到睡眠,所以要控制好白茶的饮用量,白茶的茶叶用量每天最好不要超过10g(一次5g左右)。
若您不易失眠,那便可大胆喝茶,但也不要喝太多,适量为好。
3、睡前2小时不喝白茶
睡前2小时不喝白茶,因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的,为了不影响睡眠,建议最好在睡前2小时不要饮白茶。
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